¿Tu pareja te está engañando? Estas son las señales

Cómo detectar la infidelidad y afrontar la situación con seguridad

Cuando la desconfianza aparece en una relación, las dudas pueden apoderarse de ti. Quizás has notado que tu pareja ha cambiado, que está más distante o que ya no tiene el mismo interés de antes. Muchas de las personas que acuden a mi consulta como psicóloga especialista en autoestima y relaciones de pareja tienen esta misma inquietud: “¿Cómo sé si mi pareja me está engañando?“.

Me gustaría decirte que hay varias señales habituales en una posible infidelidad, y también te diré qué puedes hacer para afrontar esta situación con la mayor serenidad posible.

A veces, sabemos que algo no está funcionando en nuestra vida o en nuestras relaciones, pero nos cuesta ver con claridad qué es exactamente o por dónde empezar a cambiarlo. Nos preguntamos si estamos eligiendo desde el amor o desde el miedo, si estamos conformándonos con menos de lo que merecemos o si realmente estamos tomando las riendas de nuestra felicidad.

Si te resuena esto, quiero ofrecerte algo: una llamada de evaluación gratuita donde te ayudaré a ganar claridad sobre lo que realmente necesitas en este momento y veremos juntas cómo puedo acompañarte en este proceso.

💡 En esta sesión descubrirás:

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 ✔ Si mi acompañamiento es el adecuado para ayudarte a transformar tu realidad

No tienes por qué hacerlo sola. Este es tu momento para dar el primer paso hacia el cambio que deseas.

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1. Cambios en su comportamiento

Una de las primeras señales que pueden hacerte sospechar es que tu pareja empiece a comportarse de manera diferente. Puede que antes compartiera contigo todo lo que hacía en el día y ahora evite contarte detalles. También es común notar cambios en su estado de ánimo, pasando de estar frío y distante a ser especialmente amable, como si intentara compensar algo.

Por mi experiencia en terapia de pareja, he visto que algunas personas infieles intentan justificarse con su trabajo, el estrés o problemas personales. También puede pasar que la otra persona se preocupe más por su imagen, vaya más arreglada, cambie de estilo, etc.

2. Menos interés en la relación y en la intimidad

Cuando alguien está siendo infiel, puede ocurrir que su interés por la relación disminuya. También puede ocurrir que tu pareja ya no te escuche con la misma atención o que las conversaciones sean más superficiales, o haya menos muestras de cariño y menos ganas de hacer planes juntos.

En las sesiones de terapia de pareja, suelo escuchar a muchas personas que cuentan cómo su vida íntima ha cambiado. La falta de deseo puede ser una señal clara, pero también lo es un aumento repentino de la pasión. En algunos casos, la culpa lleva a la persona infiel a intentar compensarlo con más muestras de afecto o demasiado interés en la relación.

Otra señal importante es la manera en la que reacciona ante tus preocupaciones. Si cuando le expresas tus dudas responde con evasivas o se muestra demasiado a la defensiva, puede que haya algo que no quiera contarte. En mi consulta, muchas personas me dicen que lo que más les duele no es la infidelidad en sí, sino la mentira en sí, o las mentiras prolongadas en el tiempo, y por tanto, la falta de confianza.

3. Excusas y mentiras constantes

Una de las señales más claras de una posible infidelidad es cuando tu pareja empieza a mentirte o a poner excusas con frecuencia. Tal vez notas que sus historias no coinciden, que cambia las versiones de un mismo evento o que evita dar explicaciones claras sobre su tiempo y sus actividades.

En terapia, he trabajado con muchas personas que se sienten atrapadas en una relación en la que han perdido la confianza por las mentiras. Frases como “es solo una amiga” o “tengo demasiado trabajo”, si se repiten con frecuencia, puede ser que algo no funcione. La comunicación es la base de cualquier relación, siempre os lo digo, y si sientes que ya no puedes confiar en lo que tu pareja te dice, es el momento de valorar lo que está ocurriendo.

Si notas que tu pareja se contradice, que se molesta cuando le preguntas sobre su día o que evita responder preguntas directas, es una señal de que puede estar ocultando algo.

4. Consejos para afrontar la situación

Si crees que tu pareja te está engañando, lo más importante es que afrontes la situación con calma y serenidad. Tienes que pensar que hay un problema, y que hay que hablarlo para ver qué hacéis entre los dos. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Confía en tu intuición, pero evita hacer suposiciones sin pruebas claras.
2. Habla con tu pareja de forma tranquila y honesta, explicándole cómo te sientes.
3. Observa su actitud: si evita el tema o se muestra excesivamente a la defensiva, es posible que haya algo que no quiera contarte.
4. No te obsesiones con revisar su teléfono o redes sociales, ya que esto solo aumentará tu ansiedad y desconfianza.
5. Refuerza tu autoestima: recuerda que una infidelidad dice más de la otra persona que de ti.
6. Busca apoyo en personas de confianza, ya sean amigos, familiares o un profesional.
7. Si decides seguir con la relación, es importante que haya confianza y compromiso para poder reconstruir la confianza.
8. No te quedes en una relación que te hace daño por miedo a estar sola: tu felicidad y bienestar deben ser una prioridad.

5. La importancia de tu bienestar emocional

Descubrir que tu pareja te ha engañado puede generar muchas emociones: rabia, tristeza, decepción e incluso culpa. Es normal sentirte así, tienes que afrontarlo, y pensar en lo que tienes que hacer para recuperarte. 

En mi consulta, siempre comento a mis pacientes que tienen que tomarse el tiempo necesario para procesar lo que ha ocurrido. No te sientas obligada a tomar una decisión inmediata sobre la relación, a veces, lo mejor es darte un espacio para pensar y analizar qué es lo que realmente quieres.

Aprovecha este momento para reconectar contigo misma. Dedica tiempo a hacer actividades que te hagan sentir bien, rodéate de personas que te valoren y, si lo necesitas, busca ayuda profesional. Muchas veces, una crisis en la pareja es también una oportunidad para trabajar en tu autoestima y fortalecer tu seguridad emocional.

Si después de analizar las señales y seguir estos consejos sigues sintiéndote insegura en tu relación, no dudes en buscar apoyo profesional. Todas las personas podemos tener una relación basada en el respeto y la confianza. Estamos aquí para ayudarte.

Con todo lo que te cuento, si ves que necesitas ayuda psicológica, no dudes en contactar conmigo.

Puedes contactar conmigo directamente para cualquier consulta, no lo dudes, aquí estoy para ayudarte.

✨Si lo que estás leyendo en este artículo resuena contigo, no quiero que esto se quede aquí. Quiero seguir acompañándote en tu camino de crecimiento, amor propio y transformación.

Por eso, he creado un espacio íntimo y especial: mi newsletter, donde comparto reflexiones profundas, herramientas prácticas y contenido exclusivo para que cada día te sientas más alineada con la mujer que realmente eres y la vida de abundancia que mereces.

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Sara Navarrete es psicóloga experta en relaciones tóxicas, autoestima, dependencia emocional y relaciones de pareja en Valencia y Barcelona.